こんにちは！

佐藤成喜です。

今日もブログをお読みいただき、

本当にありがとうございます！

今日のテーマは

「感情をコントロールする方法」

です。

今から19年前、
私が20歳のときのことです。

私はその当時
付き合っていた1歳年上の
遠距離恋愛の女性に
浮気をされました。

そうです、
他の男性に彼女を
取られてしまったのです。

これ以上ないくらい
屈辱的な経験でした。

私はそのことが
あまりにもショックすぎて
うつ病になってしまいました。

これが私が心理学と
男女関係について
学び始めたキッカケです。

この出来事があったおかげで、
私は心理カウンセラーを
目指すようになりました。

（なので当時の彼女には
　今ではとても感謝しています）

うつになったとき、
あまりにもネガ感情を感じる事が
辛く苦しかったので、

「もうオレは絶対に
　感情で苦しみたくない！」

そう強く心に決めました。

なので、それから約20年に渡って
私は感情についてさまざまな角度から
研究と実践を続けてきました。

（まだまだ修行中の身です）

その結果、感情について
ハッキリと分かったことがあります。

それは…

「実は感情はコントロールできない」

ということなんです。

そうなんです、感情は一度、
私たちの体に発生したらそれを
自分の思い通りに変えたりする
ことはできないのです。

感情は私たちの
身体に発生する自然現象。

つまりお天気と
同じような感じだということが
分かってきたのです。

例えば雨が降ったら、
その雨を自分の意志で
止めたりできないですよね。

私たちの感情も
それと同じだということなのです。

こんなことを言うと

「感情をコントロールする方法とか
　言っておいて、なんじゃそりゃ！！！」

と思われるかもしれません。

たしかに
その通りだと思います。

でも、ここでさらに
分かったことがありました。

「一度発生した感情はコントロールはできない、
　でも上手にマネジメントすることはできる」

ということです。

雨は私たちの
意志では止められませんよね。

つまり
コントロールはできません。

でも雨が降ったなら、
その雨が降っている状況に対して
どのように自分が行動するか、
それは選択できると思います。

例えば…

傘をさして
濡れないようにする。

外が暴風雨なら、
雨風が収まるまで
安全な場所で待機する。

オシャレな傘やレインブーツ、
レインコートを用意しておいて、
雨の中でも濡れないようにして
外出を楽しむ。

家のベランダで
外の雨の景色を眺めて
雨のにおいを味わう。

こんな感じで

「雨が降っている」

という現象に対して
どう対応するのか
自分の行動をマネジメントする
ことはできますよね。

感情もそれと
同じだということが分かりました。

一度、自分の体の中に発生した感情は
コントロールすることはできません。

ただ、その感情を上手に扱って
体からスピーディに感情のエネルギーを
開放していくことは可能です。

そして、感情に飲まれずに
なるべく心の状態を平穏に保つ方法が
分かってきました。

（ただ感情の揺れを
　ゼロにすることは難しいと思います）

今回は動画では
感情をマネジメントする、
その方法を詳しく
お話しさせていただきました。

感情についての理解を深めて、
上手に自分の感情を扱いたい方には
ぜひご覧いただきたいと思います！



感情をコントロールする方法！恋愛の不安、
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この「3ステップ 」で感情に振り回されず
常にスッキリ！（10:09）